Stress ist ein Thema, das uns alle betrifft – im Alltag, in der Schule, im Beruf und im sozialen Miteinander. Im Training mit Dr. Bettina Hiller setzten sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer intensiv damit auseinander, wie Stress entsteht, welche Auslöser dahinterstehen und welche Strategien helfen können, besser mit Belastungen umzugehen.

Ein besonderer Fokus lag auf der Verbindung zwischen Stress, Entspannung, gutem Schlaf, Burn-out-Prävention und Resilienz. Denn wer dauerhaft unter Druck steht, innere Antreiber wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ nicht erkennt und zu wenig Erholung zulässt, läuft Gefahr, langfristig an Energie, Konzentration und Wohlbefinden zu verlieren.

Ein besonders anschauliches Element des Trainings war die „Lass es vor der Tür“-Box. Mit dieser Übung konnten Belastungen symbolisch abgegeben werden, um bewusster anzukommen und Raum für gemeinsames Lernen, Austausch und Reflexion zu schaffen.

Das Training zeigte: Mentale Stärke bedeutet nicht, immer alles auszuhalten. Sie beginnt dort, wo wir eigene Belastungen wahrnehmen, achtsam mit unseren Ressourcen umgehen und hilfreiche Strategien für den Alltag entwickeln.